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便秘吃什么最有效吃这些便秘好的快1

发布时间:2020-02-28 20:18:17 阅读: 来源:底阀厂家

在人们的日常生活中如果不注意饮食规律,或者不喜爱蔬菜都很容易导致便秘,如果我们遇到这种情况也别忙着吃药,要知道是药三分毒,我们应该从饮食上调理好肠胃,那么便秘吃什么好呢?治疗便秘的食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下便秘的饮食疗法吧。

便秘吃什么最有效呢?,下面小编就为大家介绍几款很有效的治疗便秘的饮食,希望大家喜欢。

金瓜米粉

材料

糯米粉300克,南瓜100克,蛤蜊75克,虾皮15克,大葱10克,植物油15克,盐2克,味精2克,白砂糖2克,香油1克,胡椒粉1克。

做法

1.金瓜削皮后切丝;

2.葱切葱花;米粉用开水略烫后备用;油锅烧热,放进葱花爆香,先加入虾皮小炒一下,其次放进金瓜和高汤,用中火焖2分钟;

3.加入米粉拌炒,最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉,拌炒均匀后即可。

小诀窍健康提示

1.金瓜的纤维素含量高,常吃可以防便秘。

2.糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。

蒜薹炒腊肉

材料

蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小,备用。腊肉切成薄片,备用(腊肉越薄越好)。倒入5ml的亦舒堂火麻油,热锅。

2.倒入腊肉炒,腊肉变色即可倒入蒜苗。

3.中火,蒜薹和腊肉翻炒2分钟后,倒入酱油和盐盖锅焖2分钟,再翻炒两分钟即可,如果中途锅太干可适当加点水,避免太干。

小诀窍

腊肉本身含油脂比较多,所以放的火麻油用量一定要少。

飘香猪尾煲

材料

猪尾400克,白菜200克,北豆腐100克,粉丝20克,盐4克,小葱15克,料酒8克,酱油5克,蚝油5克,香菜10克,植物油20克。

做法

1.将猪尾烧去毛,剁成段,焯水后洗净。

2.白菜叶切块,豆腐切小块。

3.粉丝温水泡软。

4.锅中加油烧热,香葱炝锅,放入白菜、豆腐、粉条垫底,上面放猪尾,加入高汤、老抽、蚝油、料酒,慢火炖一小时,加精盐、味精调味,撒上香菜末即成。

小诀窍健康提示

此汤菜具有滋阴,润肺,养颜的作用。适用于治疗皮肤干燥、心烦、便干。

酒卤鸭

材料

鸭2100克,盐10克,白皮大蒜200克,姜10克,黄酒200克,玉米淀粉5克,胡椒粉1克,猪油100克。

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