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补充镁7大食物帮你补充镁元素1

发布时间:2020-02-29 02:59:33 阅读: 来源:底阀厂家

众所周知,我们身体所需的微量元素是非常的多的,而这些微量元素对于我们的身体健康的作用也是非常的大的,不同的微量元素的作用也是不同的,镁元素就是其中之一,那么你知道什么食物补充镁吗?今天小编就为大家介绍一些吧!

什么食物补充镁

补充镁是很多人都在做的,而不同的人补充镁的方法是不同的,有一些食物就是可以帮助我们补充镁的,下面小编就为大家介绍一下吧!

猪肉

猪肉属于红肉类,平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错,补镁效果还算不错的;

小米

杂粮一种,有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一,小米比其它杂粮还容易被人体吸收,而且味道也可以接受;

瓜仁

就是瓜子仁,比如南瓜西瓜还有葵花籽仁,炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌,美味的同时还可以补充矿物质;

苋菜

野菜类,焯水炒菜或者拌凉菜,那个水还可以洗澡用,宝宝用了可以第二年不会起痱子;

玉米

有维生素e,小编最爱吃的主食类,甜糯可口,又含有镁,非常不错哦!

花生酱

花生里富含大量的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质,是个比较好的食物;

燕麦

燕麦可以治疗便秘,因为是一种粗粮类吃了会很快饱腹所以也可以有助于减肥。不仅含镁,燕麦的钙也很丰富,要知道补钙必须和镁在一起补菜有效果的。缺镁会引起痉挛,所以多吃燕麦吧!

具体补镁滋补食疗方

补充镁元素是有一些食疗方的,这些食疗方不但美味并且十分的健康,下面小编就为大家介绍一些吧!

绿豆粥

原料:粳米50g,绿豆适量的。

制作方法:用绿豆同粳米煮为稀粥。

作用:绿豆是食物里含镁比较多的一种,每百克含镁147.8mg,该粥为补镁上等食物。

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